Smolov - 俄罗斯深蹲计划是由Vandersoft在休闲类别中开发的免费安卓应用。这是一个为期13周的计划，承诺能将您的深蹲重量提高多达100磅。该应用基于俄罗斯大师谢尔盖·斯莫洛夫（Sergey Smolov）创建的传奇深蹲计划，并在2001年的书籍《力量给予专业人士》中获得了广泛的认可。
需要注意的是，该计划不适合初学者，建议至少有一年举重经验和正确的深蹲技术的举重者参与。该计划分为四个阶段：介绍阶段、基础阶段、切换阶段和强化阶段。此外，该应用还提供额外功能，如自动化Smolov Jr.循环、每个举重的盘片计算器，以及登录和备份/同步功能，以防止丢失进度。
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